来源：侯思含
老爸与“真正男子汉”差七块腹肌的距离
发布时间：2015-06-18 23:09 浏览次数：24
随着年龄增长，忙于工作的老爸缺乏运动和合理膳食习惯，老爸的不知道几块腹肌也就变成这一大块“腹肌”。这个父亲节，帮老爸找回那八块腹肌，陪他锻炼身体，制定健康的膳食计划，相信比送老爸昂贵礼物更有价值。
在《真正男子汉》中，丰毅大叔凭借“抗寒训练”中“逆天”的健美身材，让所有观众对他刮目相看，所有人都想不到年近六十的张丰毅，身材强壮程度把同行的袁弘、王宝强都给比了下去。
丰毅大叔的八块腹肌直接秒杀小鲜肉（图片来源于网络）
老爸的腹肌去哪了？
“老爸，快看张丰毅大叔的八块腹肌。”
“丫头，你知道世界上最难练的功是什么吗？”
“不知道，老爸不要转移话题，丰毅大叔跟你差不多年纪哦……”
“最难练的功是把八块腹肌练成一块腹肌！哈哈哈……”
这功练的绝壁厉害呀！老爸与丰毅大叔的年纪差不多，年轻时也曾是帅哥一枚，虽然没有八块腹肌，但也没有现在的一大块“腹肌”。
随着年龄增长，忙于工作的老爸缺乏运动和合理膳食习惯，老爸的不知道几块腹肌也就变成这一大块“腹肌”。
运动小闹钟：我戳老爸来锻炼
很多人关心的话题就是张丰毅是如何在60岁仍然保持这么好的身体状态。丰毅大叔在一篇采访报道分享健身秘诀时，就表示自己除了健身房训练，每周还会有两次有氧运动。
他认为，“只是把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸刷牙一样，不健身难受。长跑枯燥不枯燥，像我们干演员的，背台词、练嗓子、练形体枯燥不枯燥，这些是有用的，长本事的都是枯燥难耐的，都得坚持。”
父亲节给老爸不一样的礼物，把自己自变成运动小闹钟，“高端设置运动提醒功能”，不断督促老爸锻炼身体，不听话就戳老爸那大块腹肌。
当然，如果能花点时间亲自陪老爸锻炼身体是最好了。每天和老爸一起坚持做有氧运动，锻炼的同时还能和老爸聊聊最近的状态，是不是比《爸爸回来了》亲子互动更有爱！
膳食小心机：我盯老爸的饮食
老爸一直最爱的食物是“肥猪肉”，想想也是醉了。肥猪肉有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，脂肪多了会增加肠道和肾脏的负担，更容易引起肥胖和心脑血管疾病。所以盯着老爸，多吃肉就果断抢走！
光让老爸少吃肉是不够的，还要来点“小心机”，做些膳食小计划让老爸饮食更健康。
1. 多菜少肉七分饱
每餐2~3盘蔬菜+1碟肉=最佳菜肉比例。既能让老爸全面均衡的营养，又可有效防止肉类代谢产物对他身体的伤害。
“七分饱”，让老爸节制饮食，当老爸向你说帮他多盛一碗饭时，你可以果断拒绝了。
2. 补充蛋白质和钙
老爸到了老腊肉这个年龄，要想有多块腹肌，不仅要勤锻炼健身，也要做好膳食搭配。补充些蛋白质，因为肌肉锻炼的过程中需要蛋白质的参与。可以选择一些同时补充优质蛋白质、氨基酸，并添加调理肝肾枸杞子的代餐粉，这种更利于蛋白质的吸收利用，低脂低糖，适合老爸。
补充钙，中年骨质丢失的速度随年龄增长而进一步加快，缺钙容易腰酸腿痛、关节疼痛，容易发生骨折。可以给老爸补充钙+CPP（多肽，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收）的钙片，让老爸在锻炼时没有后顾之忧。
打造男神老爸，在保持身材的同时拥有健康，相信那七块腹肌的距离已经不再是距离！
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